Naukowe badania już dawno potwierdziły zależność pomiędzy uprawianiem sportu a stanem naszego zdrowia oraz samopoczucia. Odpowiednia dawka aktywności fizycznej w tygodniu sprawia, że nasze nastawienie do życia jest bardziej pozytywne, nie mamy też problemów z utrzymaniem szczupłej sylwetki. Sport a zdrowie to zagadnienie, które omawiane jest na studiach medycznych oraz na kierunkach w akademiach wychowania fizycznego.
Dlaczego warto?
Uprawianie sportu na poziomie amatorskim niesie ze sobą wiele zalet. Będąc aktywnym fizycznie w młodości, można mieć nadzieję, że uda nam się uniknąć wielu schorzeń pojawiających się w podeszłym wieku.
Zauważalne korzyści z uprawiania sportu lub bycia aktywnym fizycznie po jakimś czasie zauważymy w naszym zachowaniu. Sport pozwala organizmowi lepiej radzić sobie z sytuacjami kryzysowymi, wszechobecny stres nie daje się już tak mocno we znaki. Aktywność ma przełożenie na lepsze wykonywanie swoich obowiązków zawodowych, ponieważ wydatnie poprawia ona poziom naszej koncentracji.
Sport a zdrowie – poznaj korzyści
Długofalowe uprawianie sportu przekłada się na poprawę przemiany materii. Ma to duże znaczenie, ponieważ zmniejsza to ryzyko wystąpienia cukrzycy w przyszłości. Regularny ruch pozwala na zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Dla ludzi prowadzących siedzący tryb życia jest to z pewnością ogromna zaleta. Aktywni fizycznie pracownicy biurowi rzadziej narzekają na bóle kręgosłupa, nie są zagrożeni nadwagą. Sport poprawia pracę układu krążenia. Zmniejszenie ryzyka chorób serca oraz układu krwionośnego poprzez uprawianie sportu to połączenie przyjemnego z pożytecznym.
Sport a zdrowie psychiczne
Sport i aktywność mają kluczowy wpływ na zdrowie psychiczne. Regularne ćwiczenia poprawiają nastrój, zmniejszają uczucie lęku i słuchu, a także redukują stres. Aktywność jest źródłem pochodzenia endorfin, które dostarczają ulgi i uczucie szczęścia.
Sport jest także wspaniałym sposobem na radzenie sobie z negatywnymi emocjami, jak złość. Podczas ćwiczeń są uwalniane hormony, które występują jako naturalny antydepresant, redukując uczucie smutku i zniechęcenia.
Ponadto, uprawianie rozwoju sportu wzmacniającego psychikę, determinację i umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami losu. Sport daje uczucie osiągnięcia i sukcesu, co wpływa na poczucie własnej wartości.
Podsumowanie wpływu sportu na zdrowie u człowieka
Sport i aktywność fizyczna są niezwykle ważne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Regularne ćwiczenie, zwiększa wydajność organizmu i wspomaga pracę serca i układu krążenia. Aktywność fizyczna ma również wpływ na zdrowie organizmu, redukując stres, poprawiając nastrój i podnosząc poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia.
Różnorodność form aktywności daje nam wiele możliwości do wyboru, aby korzystać ze sportu dostosowanego do naszych preferencji i możliwości. Nie ważne, czy wybierzecie bieganie, zachęcajcie do uprawiania sportu, pływania czy joggingu, sport wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto dbać o regularną aktywność fizyczną, która pozwoli nam zachować zdrowie i pełnię życia.
