Dla osób aktywnych fizycznie odpowiednie nawodnienie jest niezwykle istotne. Podczas każdego treningu warto mieć przy sobie butelkę wody. Jednak w niektórych przypadkach może ona nie wystarczyć. Nic więc dziwnego, że napoje izotoniczne stały się produktami, po które coraz częściej sięgają sportowcy. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu, czym są izotoniki, jakie są ich zalety i kiedy warto po nie sięgać.
Czym są napoje izotoniczne dla sportowców?
Napoje izotoniczne dla sportowców to płyny o osmolalności zbliżonej do płynów ustrojowych człowieka. Oznacza to, że zawierają odpowiednią ilość węglowodanów oraz elektrolitów (sodu, potasu, wapnia i magnezu), które są szybko wchłaniane przez organizm. Dzięki temu izotoniki pozwalają na nawodnienie organizmu i uzupełnienie utraconych minerałów, co jest szczególnie ważne podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Z czego składają się izotoniki?
Skład izotoników jest ściśle określony, aby zapewnić optymalną osmolalność. W tego typu napojach znajduje się woda, która spełnia rolę rozpuszczalnika dla pozostałych substancji czynnych. Ponadto napój izotoniczny zawiera od 4 do 8 gramów węglowodanów na 100 ml, najczęściej w postaci cukrów prostych. W składzie produktów nie brakuje także cennych elektrolitów, takich jak potas, sód, wapń czy magnez, które wspomagają układ mięśniowy i nerwowy, wchłanianie wody w organizmie i pracę serca. Oprócz wymienionych składników niektóre izotoniki mogą zawierać biotynę, niacynę oraz witaminę B6.
Kiedy stosować napoje izotoniczne?
Napoje izotoniczne dla sportowców są szczególnie polecane podczas:
- długich i intensywnych treningów trwających dłużej niż 60 minut, w których tracimy duże ilości płynów i elektrolitów z potem;
- ćwiczeń w upale, gdy ryzyko odwodnienia jest jeszcze wyższe;
- gier zespołowych, w tym koszykówki, siatkówki oraz piłki nożnej;
- uprawiania dyscyplin wytrzymałościowych, np. bieganie, kolarstwo, pływanie, gdzie utrzymujemy wysoki poziom wysiłku przez dłuższy czas.
Jak wybrać odpowiedni napój izotoniczny?
Wybierając napój z elektrolitami, należy zwrócić uwagę na:
- skład – ważne, aby izotonik zawierał odpowiednią ilość węglowodanów oraz elektrolitów (sód, potas, magnez);
- smak – na rynku dostępnych jest wiele różnych smaków izotoników. Warto wybrać zatem ten, który najbardziej nam odpowiada.
- potrzeby indywidualne – w zależności od rodzaju wysiłku i osobistych preferencji, można wybierać izotoniki o różnym stężeniu węglowodanów i elektrolitów.
Jaki napój izotoniczny warto wybrać?
Jeśli szukasz pełnego wsparcia dla swojego organizmu podczas intensywnego wysiłku, to napoje niegazowane OSHEE HYDROBOOST są strzałem w dziesiątkę. To nie tylko doskonałe uzupełnienie płynów podczas treningu, ale także bogactwo elektrolitów, które są niezbędne dla utrzymania równowagi w organizmie. Co więcej, produkty te zawierają witaminy z grupy B istotne dla procesu produkcji energii i metabolizmu. Przeglądając dostępne opcje na stronie osheeshop.eu/napoje-niegazowane, można znaleźć izotoniki o smaku cytryny, grejpfruta, acai i granatu.
Podsumowanie
Napoje z elektrolitami mogą być cennym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie. Pozwalają na utrzymanie optymalnego poziomu nawodnienia, uzupełnienie elektrolitów oraz dostarczenie energii niezbędnej do wydajnego działania mięśni podczas treningu.
Artykuł sponsorowany
